Egy elsőre jelentéktelennek tűnő gyakorlat – az egy lábon állás – meglepően sokat elárulhat az általános egészségi állapotunkról és arról is, milyen ütemben öregszik a szervezetünk. A BBC cikke több friss kutatás eredményeit foglalja össze a témában.
Az egyensúlyérzékünk általában 35–40 éves kor körül a legjobb, ezt követően fokozatosan romlik. Már 30 éves kortól kezdve évtizedenként akár 8 százalékkal csökken az izomtömeg, 80 éves korra pedig az emberek körülbelül fele jelentős izomvesztéssel küzd.
Egy 2022-es tanulmány szerint azoknál a középkorú vagy idősebb embereknél, akik nem tudnak legalább 10 másodpercig egy lábon állni, 84 százalékkal magasabb volt a halálozás kockázata a következő hét évben, bármilyen okból. Egy másik kutatás arra jutott, hogy akik csak két másodpercig vagy annál rövidebb ideig képesek megtartani az egyensúlyukat, háromszor nagyobb eséllyel hunynak el a következő 13 évben, mint azok, akik 10 másodpercnél tovább kitartanak.
A jó hír, hogy az egyensúly fejleszthető. A szakemberek azt javasolják, hogy a 65 év felettiek hetente legalább három alkalommal végezzenek egy lábon álló egyensúlygyakorlatokat. A kutatások szerint az ilyen jellegű edzés akár 50 százalékkal csökkentheti az elesések kockázatát, emellett javíthatja a memóriát és az agy szerkezetét is.
Egy tanulmány külön kiemel egy 95 éves nőt, aki képes volt 10 másodpercig egy lábon állni, bizonyítva, hogy a biológiai rendszerek – megfelelő gyakorlással – egészen idős korban is fejleszthetők.