A Duke Egyetem kutatóinak a Journal of Clinical Sleep Medicine folyóiratban megjelent tanulmánya kimutatta, hogy a napi koffeinfogyasztás negatívan befolyásolja a serdülők alvását, amelyet elektroenkefalogrammal mértek. A vizsgálat szerint a koffein megnyújtja az elalvási időt, csökkenti az alvás teljes időtartamát és hatékonyságát.
A kutatás 98, 11–17 éves tinédzsert követett nyomon hét egymást követő éjszakán, és egyértelmű összefüggést talált a fokozott koffeinfogyasztás, a hosszabb elalvási idő, a rövidebb alvásidő, az alvás hatékonyságának csökkenése és a REM-fázis lerövidülése között.
A negatív hatások különösen a délutáni és esti koffeinfogyasztáshoz köthetők, amikor a fiatalok gyakran isznak energiaitalokat, kávét vagy más koffeintartalmú italokat.
Marosvásárhelyen is terjed a jelenség
A kávé és a koffeintartalmú termékek fogyasztása a marosvásárhelyi tinédzserek körében is növekszik, követve a hazai és nemzetközi trendeket. Egyre gyakrabban látni őket iskolába menet vagy onnan hazafelé különféle kávés italokkal, de a koffein más forrásai közé tartoznak az üdítők, a tea, illetve az energiaitalok is. Ez utóbbiak különösen aggasztóak a magas koffeintartalmuk miatt. Amerikai statisztikák szerint az 5 év feletti gyermekek 75%-a fogyaszt rendszeresen koffeint.
Egészségügyi kockázatok
A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a túlzott koffeinfogyasztás különösen ártalmas lehet a serdülők alvására, hozzájárulva az alváshiányhoz: rövidebb alvásidőhöz, gyakoribb éjszakai ébredésekhez, illetve az elalvás és az alvás fenntartásának nehézségeihez.
A Duke Egyetem vizsgálata az első, amely napi koffeinmérések és otthoni EEG-eredmények alapján bizonyította, hogy a koffeinfogyasztás hosszabb elalvási időt, rövidebb és kevésbé pihentető alvást, alacsonyabb alváshatékonyságot és csökkent REM-fázist eredményez a serdülőknél.