Ahogy közeledik az újév, sokan készülnek koccintani 2026 érkezésére. Ilyenkor azonban jogosan merül fel a kérdés: mennyi alkohol számít túl soknak, és létezik-e egyáltalán teljesen biztonságos mennyiség?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) álláspontja
A WHO szerint a válasz egyértelmű, de aggasztó:
👉 nincs olyan alkoholfogyasztás, ami teljesen biztonságos lenne.
Az alkoholt az ún. 1-es csoportú rákkeltő anyagok közé sorolják, ugyanabba a kategóriába, mint az azbesztet, a sugárzást vagy a dohányt.
Európa ráadásul a világ legnagyobb alkoholfogyasztó régiója, és a rák ma már a vezető halálok a térségben.
Románia sem áll jól: az ország az élmezőnyben van az egy főre jutó alkoholfogyasztás terén, évi több mint 11,5 liter tiszta alkohollal, Lettországgal és Portugáliával együtt.
Nem minden szakértő ért egyet
Vannak orvosi vélemények, amelyek árnyalják ezt a képet.
Az Amerikai Szívgyógyászati Társaság egyik friss kutatása szerint:
- az enyhe alkoholfogyasztás nem növeli a szívbetegségek, a stroke vagy a szívelégtelenség kockázatát,
- sőt, kis mennyiségben akár csökkentheti a koszorúér-betegség esélyét.
Fontos kiegészítésük azonban:
- ha valaki nem iszik alkoholt, ne kezdje el,
- ha pedig iszik, akkor nagyon szigorúan korlátozza a mennyiséget.
Nincs egységes nemzetközi ajánlás
Az egyes országok eltérően határozzák meg a „megengedett” mennyiséget:
- Írország:
- nőknek: legfeljebb 11 standard ital/hét
- férfiaknak: legfeljebb 17 standard ital/hét
- 1 standard ital = 10 g tiszta alkohol
(kb. 1 dl bor vagy fél korsó sör) - legalább 2–3 alkoholmentes nap hetente
- Észtország és Lengyelország:
- férfiaknak: max. 40 g/nap (kb. 4 kis sör)
- nőknek: max. 20 g/nap
- Spanyolország (óvatosabb):
- nőknek: max. 10 g/nap
- férfiaknak: ennek a duplája
- Lettország és Litvánia:
- a legszigorúbbak: egyáltalán nem ajánlják az alkoholfogyasztást, összhangban a WHO figyelmeztetéseivel.
Röviden összefoglalva
- Az alkohol egészségügyi kockázatot jelent, még kis mennyiségben is
- Nincs teljes egyetértés abban, mi számít „biztonságosnak”
- Ha valaki iszik, az mértékkel, ritkán és tudatosan tegye